顺着生活作息喝更健康!营养师提醒喝咖啡注意3件事

你平常会喝咖啡吗?你都什么时候喝呢?你知道吗?喝咖啡对身体健康相当有帮助,而喝对时间对身体更加有利,不过在错的时间喝恐怕会伤身体。

喝咖啡应顺着生活作息,以免影响压力荷尔蒙

台湾营养基金会执行长吴映蓉营养师就表示,咖啡虽然对身体有利,但应顺着生活习喝,因为在醒来过后压力荷尔蒙会随着作息逐渐上升,到了巅峰之后逐渐下降,身体也逐渐回到休息的时段。而咖啡会增加压力荷尔蒙,所以如果没有照着生活作息喝,会胡乱增加压力荷尔蒙,对健康会有负面的影响。而依一般人的作息来说,营养师也建议最好在下午三点之后就不要再喝咖啡了,更不用说是傍晚或晚上,以免影响压力荷尔蒙,也影响了睡眠品质。

喝咖啡前用滤纸再过滤一次,有利降低咖啡固醇

而咖啡中含有一种叫「咖啡固醇」的物质,其会让人体的胆固醇上升,所以如果常喝咖啡的人可能会有胆固醇较高的情况。不过营养师也表示其实不用过度担心,在喝咖啡之前先用滤纸再滤过一次,新万博manbetx官网是可以有利降低咖啡固醇的。所以之后如果想喝到咖啡的美味、咖啡的好处,但又不想喝到咖啡固醇的话,可以先用滤纸再自己滤过一遍。

咖啡有利刺激肠道蠕动,宜吃完早餐半个小时后喝

营养师也表示,咖啡是有利刺激肠道蠕动、促进排便的,建议可以再早餐后的半个小时后喝。但建议不要喝太浓的咖啡,否则可能会影响早餐的营养变得不好吸收。

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