清洁口腔 睡前最重要

想要过好生活,健康牙齿不可少, 牙齿负责将食物磨碎,食物磨细了才比较好消化和吸收。但是随着年龄增长,如果不想「髮苍苍,而齿牙动摇」,口腔健康更形重要。

台湾牙医公会全联会口腔卫生主委黄明裕表示,年纪大了肌肉运动协调逐渐退化,牙齿容易刷不乾净造成牙周问题。

「牙周」指的是支持牙齿的组织,包括牙龈、齿槽骨、骨头的骨质、牙周的韧带等等,洁牙不当容易让细菌在牙齿与牙龈接缝处渐渐堆积,产生牙菌斑,刺激牙龈造成牙龈肿胀、牙齿鬆动,刷牙时容易出血或是对冷热敏感,进而影响咀嚼和生活品质。

黄明裕表示,因为睡觉时口水分泌少,更容易孳生细菌,因此除了餐后清洁外,尤其睡前一定要做彻底的口腔清洁。

1.牙刷刷牙:黄明裕表示贝式刷牙法是最推荐的清洁方式,将刷毛对準牙齿与牙龈交接处,涵盖一点点牙龈,上排牙齿由上往下刷,下排牙齿由下往上刷,每个部分至少刷10-20下。

2.牙线清洁:将线段绕在双手中指上,拇指与食指拉紧中间线段的牙线,轻轻在牙缝中上下挪动。接着移动未使用的乾净线段,清洁不同颗牙齿。黄明裕表示,牙线棒因为角度被固定,无法像牙线可以顺着牙齿的弧度清洁;因此牙线棒虽然携带和使用方便,但仍建议使用牙线。

3.漱口水:漱口水是不错的辅助洁牙工具,可针对不同的口腔问题添加不同的成分。黄明裕表示,例如含氟漱口水可以增加增强牙齿抗蛀能力,添加儿茶素则能抑制牙周病菌,都是不错的选择。