肌肤水嫩像「行走的胶原蛋白」!吃番茄、花椰菜10种抗老食物,5撇步冻龄

【华人健康网记者黄曼莹/现场报道】女生美丽的秘密,就在肌肤,一旦年过了25岁,肌肤老化的速度远比你想像的还要快!尤其,胶原蛋白快速流失,正是肌肤出现皱纹、鬆垮的杀手。而避免肌肤快速老化,可以选择吃回春食物。皮肤科医师表示,有10种「抗老食物」非吃不可,像是番茄、绿花椰菜、酪梨等,并透过5撇步包含饮食、防晒、运动等由内而外保养,让肌肤水嫩就像「行走的胶原蛋白」!

曾经有一支纪录片《冻龄的秘密》即为大家揭开皮肤科学旅程,提出吃对抗氧化压力的食物,例如番茄中的茄红素、绿花耶菜与萝卜中的硫代葡萄糖苷,以及鲭鱼中的omega3脂肪酸成分,能防止氧化压力,并具有抗发炎效果,能让肌肤抗老化又冻龄。国内皮肤科医师卢静怡更提出5招拥有水嫩美肌的撇步,大家不妨来一趟冻龄之旅。

皮肤老化杀手包括:空污、食安、过度使用3C产品等

开始流失的胶原蛋白速度比生成速度还快的情况下,肌肤会变得粗糙、蜡黄、黯沉、毛孔粗大、细纹增生、鬆弛下垂。除了年龄,现代人生活步调紧凑、工作压力大、睡眠作息颠倒,再加上充斥于环境中的老化杀手包括:空污、食安、「机」不离身的3C产品等,都让老化现象提早报到。

「冻龄」抗老,一直是大家保养的最终目标,若要避免皱纹浮现、肌肤鬆垂等问题,也是有撇步的!皮肤科医师卢静怡说明,透过与时俱进的精準保养,做对了,就能从日常保养与调理改写冻龄基因,与时间「逆生长」。

【抗老5撇步】

撇步1/抗氧化就是抗老化!选择「抗氧化饮食」清单 吃出水嫩美肌

至于,日常应该如何保养呢?皮肤科医师卢静怡表示,大家常常听到的「抗氧化」就是抗老化,常常会在吃或擦的保养品中看到。当日晒或是其他生活刺激在人体或是肌肤累积自由基,会导致慢性发炎,破坏组织细胞,造成皱纹与鬆垮下垂等「老化」现象,所以自由基是爱美人士的大敌。

那要如何抗氧化呢?首先,吃对了食物,内外兼顾的情况下,美肌效果更加乘。西方谚语:「You are what you eat!」。「吃」对了,就能从内在机能延缓老化的来临,是积极抗老的关键之一。除了少吃油炸、适量摄取咖啡、茶等具有刺激性食物之外,建议大量摄取富含维生素C 、维生素E、β-胡萝卜素、各种植物化素及矿物质等新鲜蔬果。日本专门提供抗老对策的网站《抗老Life》提出10大具有高度抗氧化食物:「香蕉、南瓜/红萝卜、高丽菜、大蒜/姜、荞麦麵、大豆、绿茶、莓果类、酪梨、杏仁」,从根本回归健康食物,才能越吃越年轻,有效抗老化。

撇步2/紫外线跟空气污染,也是皮肤最大的杀手!基本清洁与隔离不可少

注意,紫外线跟空气污染,也是皮肤最大的杀手!即使不上妆,高防晒係数SPF50的防晒品不能缺少;外出前务必仔细涂抹脸部防晒、隔离品,做好基本防护与彩妆隔离,避免脸部肌肤直接接触空气脏污与紫外线;早晚的洗卸步骤不可忽略,尤其是有上妆习惯的民众更是要注意,避免造成毛孔堵塞,导致痘痘产生。

撇步3/藉由运动、补水提高代谢力,让DNA保持年轻

避免肌肤老化,提升代谢力不可少!不妨藉由运动提升体内代谢力,有氧运动是提升代谢最快速的方式,每週至少3次,每次30分钟以上,运动后每分钟心跳达130次以上。另外,要喝足够的水,也能帮助新陈代谢。建议每天大约喝2000cc的水,但是要避免睡前喝太多,以免半夜频尿睡不好,引发隔天水肿。

撇步4/睡一个美容觉!充足的睡眠、养成规律作息与习惯

常听人说:「睡一个美容觉」,充足的睡眠,万博体育下载的确有助于美容养颜!黄金睡眠时间是晚上11点至凌晨2点,多数人习惯在睡前回覆LINE、刷个人博客,或是熬夜导致睡眠不足,这些不规律的生活习惯会影响内分泌,导致肌肤代谢异常,造成黑眼圈、眼袋、冒痘等肌肤问题。

撇步5/素颜就像「行走的胶原蛋白」!保养冻龄肌底打好打满

有一些女性不上妆素颜的细嫩好肤质,直让人惊呼是「行走的胶原蛋白」!对于肌肤的保养,不只是注重饮食、保养品,也有人尝试使用电波拉皮进行「有感保养」。皮肤科医师卢静怡表示,电波疗程是透过热刺激胶原蛋白新生与重组,改善肌肤紧实度,找回脸部轮廓线,肤质也会变细嫩、Q弹。目前,最新一代电波拉皮,又称为「凤凰电波」,探头加热深度较深,时间可节省25%;进化的智慧能量优化技术,能客製化每次肌肤施打时所接收的能量,优化拉提感觉。

最后提醒,在选择医美疗程前,万博体育manbetx要挑选卫福部公布的合法诊所,保障就医安全与权益。进行疗程前一定要跟专业医师良好沟通与谘询,才能提升满意度。

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